研修首页 | 成长博客 | 教育论坛 | 丛书订购

甘肃省中小学教师心理健康教育知识与技能普及性网络研修

中小学教师自我心理调适维护的方法与技巧
作者: 闫幸福 (德育、心理健康三十七班 )    评论数/浏览数: 1 / 751    发表日期: 2016-02-27 15:42:00
中小学教师自我心理调适维护的方法与技巧
作者: 闫幸福 (德育、心理健康三十七班 )  
     师者,所以传道、授业、解惑。教师作为一个庞大的社会群体,肩负着教书育人的责任,并在社会的进步中起着举足轻重的作用。因此,教师也相应的得到社会的高度关注。但是,近年来,在社会进步的同时,社会和家庭给予老师的压力和要求也越来越高。社会宣传报道中,给予老师的漫骂比鲜花与掌声多,对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系,都使教师心理承担着无法想象的压力。因此对教师压力研究和调试的方法值得我们去积极探索。
  一、教师压力的来源
  (一)工作压力
  现代社会各行各业都面临着诸多压力。教师的职业特点具有应激性和发挥性。因为教师面临的是一群有思想感情,有主观能动性的活生生的人。而且学生的人生观、价值观和行为习惯都在不停的发展变化中,所以,这些特点决定了教师职业的复杂性。教师一般有较高的成就动机,可现实的成就感不象其它职业那么明显。有的孩子需要重复教育、家校联合教育、各种学段的长期教育才能使孩子有所变化。因此,承担一定年龄阶段的教师无法把握学生的全面进步。往往对学生反复教育后收获也不大。所以教师付出的劳动和所得到的回报往往是不平衡的。需要教师投入极大的耐性、不断保持极高的工作热情。
  作为班主任教师,除了完成自身教学任务外,教师还必须花费加倍的时间与精力面对问题较多的新一代学生,开展苦口婆心的教育。然而,教师长时间的苦心教育时常会受到校外不良社会风气的冲击,使学生的转化没有明显效果,这样,教师就会产生心理冲突和挫折感,使教育本身显得比较苍白无力。
  另外,教师工作超负荷,工作时间长,备课、批改、辅导……没有上下班的工作区分,无休无止,长此以往,导致教师身心疲惫,造成极大的心理压力。
  (二)提高教师自身素质的压力
  社会对教师的学历要求较高,而且不断提高教师学历是一种趋势。要通过教研、培训、读研等途径不断更新知识。周末的休息时间都被各种各样的培训填满,得不到充分的休息。除此之外,教师还要通过承担课题,发表论文等方式全面提高自身素质,做一名科研型的教师。否则不但影响职称的评定,还影响个人的职业发展。还有随着新课程改革的开展,教师还要熟悉多媒体教具的使用,自己动手制作课件、教具,自己开发校本课程等。林林总总,这些提高教师素质的各种学习活动都对教师产生了不小的压力。
  (三)教师个人生活和工作冲突的压力
  教师也是普通人,也要处理生活琐事。恋爱、交友、婚姻、照顾父母、教育子女等等。但是教师的工作的性质是铃声就是命令,不管你的心情如何,有什么特殊情况,教师都必须精神饱满地去讲课,满怀热情地与学生交流、沟通,而不良的情绪长时间得不到合理的发泄,很容易产生心理问题。另外,教师的收入普遍偏低,教师又面临着买房子、生活需要等切实的经济问题。而职业和社会又要求教师不断付出,不断提高教育教学效果。因而,教师个人生活和工作冲突的压力也显得尤为明显。
  (四)教师面临时代要求的压力
  新课改教育环境、教材的变化、教学方法的更新都对教师提出了新的要求。要求教师要同时扮演多重角色——做好知识的传授者,家长的代理人,集体的领导者,学生的朋友与知已。他不仅是学科的专业人才、还要成为一名心理专家,解决越来越多的学生以及家长的心理问题。另外还要熟悉学生这个年龄层次关注的时事、文体信息。同时也要与时俱进,提高不同的技能。教师逐渐成为一专多能的人才。另一方面,教师又要时时刻刻注意谨严慎行,处处给学生树立为人师表的榜样,从而使教师产生了凡人与榜样的冲突。
  二、调试方法
    以上这些只是对教师压力来源的初步探索。不同学段的教师、不同地域的教师压力还会有所不同。尤其是农村教师,面临的困难和压力更是无法一一列举的。但是,作为教师,如何减少自己的压力感,提高自己的生活幸福指数,怎样通过科学的调试提高生命的品质和生活的色彩?在此探索一些教师心理调适的方法。

(一)角色认同法
  教师要正确认知压力,灵活调整自己的心态。面对学生出现的问题,不要一味的求全责备。学生产生各种各样的问题是正常的,屡次教育才会显现教育效果也是符合学生认知规律的。所以只有认同学生的角色,体验学生情感,进行换位思考,才能排解自己的工作压力,使处理问题变得更加轻松自如。另外,面对生活和工作中的不愉快,也要学会换位思考,进行角色认同,就会减少自己的负面情绪,进而减少自己的压力。
  (二)时间推移法
  有人说,时间是一味治疗的良药。面对压力,有时通过时间的推移、过程的淡化,把矛盾先搁置起来,对有些问题的解决也会比较有效。教师对待学历、职称、职务的变化,乃至生活经济的压力,都要学会积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住未来。要学会淡化,推迟对自己的要求期限,学会自我解脱。教师可以通过给予自己充分的解决时间,来延缓尖锐的矛盾,使问题得到缓和,使压力得到释放。
  (三)心情调试法
  心情的好坏决定了生命的质量。常言到:人老心先老,而笑一笑十年少。有位诗人曾说过这样一句话:当你哭泣时全世界只有你一个人哭泣,当你欢笑时全世界和你一同欢笑。教师在社会上是一个“弱势群体”,难免有许许多多不顺心如意之事,我们教师自己一定要看得开,功利琐烦之事淡然处之,做到这一点不容易,恐怕只有圣人如此,但我们这些凡夫俗子要朝这个方向努力。愉快地学习,愉快地交流,愉快地工作。可以欣赏一些优美的音乐,以缓解不愉快的心情。可以在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像来营造和谐的氛围。可以走进大自然,让心情充分放松,调整到最佳的状态。
  (四)生活丰富法
  教师常常在超负荷工作,每天都在办公室加班。很少有活动和锻炼机会,导致身心疲惫,抵抗力下降,疾病易发。生命在于运动,要想有健康的身体,适当的锻炼必不可少。教师放下手中的作业本到室外活动活动,呼吸一下新鲜空气,劳逸结合。切不可始终是“家庭—办公室—教室”三点一线,要让我们的生命在跑跑跳跳中多一些生动和色彩,享受生活每一天。
  教师要摆脱压力的困扰,还要多走出去,要多培养兴趣和爱好。因为教师广泛的兴趣和爱好可以丰富生活,陶冶情操。比如,读书、听音乐、参加文艺活动、旅游等等都会改变教师这个职业环境单调带来的诸多健身不利因素,多让身体动起来,多让思维活起来,多让生活丰富起来。这对教师的身心健康极有益处。
  教师作为特殊的职业群体,承担着责任感与使命感、自信与自卑感、无助与困惑感带来的压力。教师们只有充分认识到压力,并积极努力,将压力化为动力,化被动为主动,化消极为积极,进行自我安慰、自我激励。这样就会热爱教师工作,享受教师工作,享受教师职业生涯的每一天,活出生命的灿烂。



评论区

文章评论

您还没有登录,不能发表评论!