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甘肃省中小学教师心理健康教育知识与技能普及性网络研修

中小学教师心理健康的自我维护
作者: 张风萍 (德育、心理健康十二班 )    评论数/浏览数: 0 / 753    发表日期: 2016-03-24 11:16:48
中小学教师心理健康的自我维护
中小学教师心理健康的自我维护   
     青少年学生正处于身心发展的重要时期,生理心理的发育都不成熟,社会阅历比较浅,面对复杂的社会环境,家庭环境,青少年学生在学习、生活、人际交往、自我意识和升学就业等方面遇到的各种心理困惑和问题日渐突出,已成为当前整个社会普遍关注的热点。作为一名合格的新世纪教师应具备良好的心理素质。而当前中小学教师的心理健康状况却不容乐观。
   中小学教师的心理健康是指教师内部心理状态的平衡及内部心理活动与外部世界的协调。研究者普遍认为中小学教师心理健康的标准有:能够面对现实、积极乐观,对前途充满信心,心境轻松愉快;具有能够胜任教学工作的认知能力,有独创性;能运用有效合理的方式解决工作、生活中遇到的困难和挫折;有较强的适应能力和活动能力;有健全的人格,人际交往和谐,积极态度多于消极态度。而教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康,有利于提高工作、学习和生活质量,而且有利于促进学生心理健康发展。那教师健康的心理如何才能形成,这需要社会共同关注解决,更根本的是需要教师积极的自我维护。作为教师自身,心理健康的维护和增进更主要的还是取决于我们的内因。它需要我们做到:
   1、树立理性的自我观    从心理学的角度来讲,教师这一职业是如今最“开放”的职业。教师的工作得接受许多人的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育行政管理部门,乃至整个社会。并且,教师自己心里也有“一杆秤”,随时随地都在监督着自己的工作,甚至比别人更严格、更苛刻。因此,教师应该树立科学理性的自我概念。自我概念是个人心目中对自己的印象,包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个体只有树立正确而稳定的自我概念,才能正确认识自己,客观评价自己,合理要求自己,了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标。同时,个体因为对自己更加了解,由己及人,也就能够客观地评价别人,接纳并理解别人的错误和缺点,对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然。这种心态对保持心理健康是非常有利的。
   2、形成科学的职业观    教师的职业观念,指个人在教师这个职业中所体现出的态度。一个人的自我发展是在具体的生活情境中体现出来的。教师的价值就是在教育教学中体现的。教师的心理健康只有在教师生活过程中,通过自己与他人的共同努力才能维护与增进。具体应当做到:喜欢教师职业,把教育当成事业来做。那么由担任教师这一职务而发生的许多生活上的困难问题,都会逐步地加以解决和适应。教师虽然工作繁重、生活清苦,但是,如果有高度的事业心和责任感,愿意教书育人、诲人不倦,有了这种心情与心境,那么教师就已经具备了心理健康的基本条件。积极投身教育教学改革。社会要不断进步,就要不断改革,教育更是如此。一位心理健康的教师不仅自己研究课程,改进教学,不断进步,而且接受他人的新方法,不断接受新事物。这样才能永葆激情,才会因成功而快乐。 
  3、践行终身的学习观    现代社会飞速发展,新的知识层出不穷,要想*在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能,更不用说今天呈几何级增长的新知识。而教师是知识的传播者,是
人类知识的代言人,因此,教师不断接受继续教育,学习新的知识,就成为必然之举。教师如果不学习,就跟不上时代的要求,跟不上社会的发展,而青少年的好奇心强,求知欲旺,特别喜爱并能接受新事物,这样教师与学生之间的代沟会越来越大,越来越深,学生还有可能会因此而不尊重教师。所以,终身学习也是教师维护自身心理健康的一项重要措施。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新知识,才能寻求新的发展,也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识,开拓自己的视野,也能使自己站在更高的角度看问题,以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处,更少地体验到焦虑和挫折,对维护心理健康有重要意义。 
  4、增强自我的保健观    教师要有心理保健的意识,要认识到心理健康要*自己维护,一切外部的帮助都是间接的,心理医生能做的也只是“助人”。因此,教师应善待自己,帮助自己,掌握心理调适的方法,学会转移和适当宣泄不良的情绪,来维护自身的心理健康。首先要对压力有明确的认识和接受的态度,认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足,而是人人都会体验到的正常心理现象。其次掌握适宜的情绪调适方法。情绪的宣泄可以从“身”和“心”两个方面着手。“心”的方面可在适当的环境下找人倾诉,将心中的烦恼和委屈向亲朋好友诉说后,会使人感到心里轻松得多。或者在适当的环境下放声大哭或大笑、大喊,或者给自己写日记或写信。“身”的方面如适度的体力劳动,健身运动,逛街购物等等。还可以出门旅游,在大自然中使自己的情操得到陶冶。
   5、建立正确的得失观    古人说道:“君子有所为有所不为”。人生的历程就是不断选择的过程,选择就要有所取舍,选择与放弃是同时并存的。人生有太多让我们心动的东西,让我们想去追逐。但实际上我们不能全部拥有它。假如我们偏偏不愿正视这个现实,就必然会引起许多不必要的烦恼,像先进、模范、评职、提干等等,有时不一定会全满足我们的心意,为什么我们有时候就是提不起放不下呢?原因就是我们还没有学会放弃,还没有体会到放弃也是一种美。现实点讲,无论干什么都要适可而止,把握有度,干力所能及的事,不要过于强求自己,力不能及也要为之,于人无益又不利己,何必给自己增添不必要的烦恼和压力呢?教师在名与利、得与失、进与退、升与降之间,能够坦然面对,也就多了一份豁达与自信,少了不少的烦恼与不安。
   6、形成和谐的人际观   心理学家早就指出,人类的心理适应就是对人际关系的适应,具有良好人际关系的人心理健康水平愈高,对挫折的承受力和社会适应能力就愈强,在社会生活中也就愈成功。因此教师要学会与人交际,善于与人交际,将自己和谐地融入到各种人际关系中,保证健康的心理。作为教师,特别是要与学生建立良好的师生关系,成为与学生沟通的“高手”,走进学生的“心世界”。学生是善感的,他从老师的语言、语调、眼神中就能感受到老师是否喜欢自己,从而也会作出相应的反应。一位心理学家曾经说过,我们往往能够从别人的脸上读到自己的表情。这句话深刻地揭示了人际交往预期(态度)决定交往成败的心理根据。因此,把自己的学生想象成“天使”,你就能和学生进行有效的沟通。对人要信任,处处以诚待人。教师要与各方面人打交道,其中主要是学生、同事、领导及家长。教师的诚信不仅有利于身心健康,也有利于教书育人。同时只有信任学生,接纳学生,鼓励学生,做学生的良师益友。教师才能在和谐融洽的师生关系中,体验到为师者的快乐,享受到教师职业的乐趣。
   教师是学生成长过程中的引路人。教师的思想、心理和行为直接影响学生人格的形成和发展。所以教师要在工作中不断充实自我,完善自我,维护自我心理健康。在以健康的心理状态和良好的心理素质去帮助每个学生得以健康、协调、可持续发展的同时,促进自身专业化成长,实现自己美好的人生价值。


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